"הרגעים הטובים ביותר בחיינו אינם הזמנים הפסיביים, הקליטה והמרגיעים... הרגעים הטובים ביותר מתרחשים בדרך כלל אם גופו או נפשו של אדם נמתחים לגבולותיו במאמץ מרצון להשיג משהו קשה וכדאי" – Mihaly Csikszentmihalyi.

דמיינו את זה: אתם נוסעים לאורך חוף אמלפי באיטליה, אחת הכבישים עוצרי הנשימה באירופה, עם קו החוף המרהיב של הים התיכון בעיניכם. למרות שירדת בדרך המפותלת הזו בעבר, מעולם לא הצלחת 'לשלוט' בה עד עכשיו. אתה ממריא, מכה בכל פיתול וסיבוב בצורה מושלמת, ללא מאמץ. הפעולות שלך נראות קפואות בזמן, התנועות שלך מחושבות, וכל צליל קטן הופך אינטנסיבי יותר. אתה זורם לאורך החוף, מרגיש כאילו הפכת לאחד עם הכביש. 

מזל טוב. חווית, פשוטו כמשמעו, חווית שיא. Mihaly Csikszentmihalyi מתאר זאת כ-FLOW, מצב של חוויה אופטימלית שבו אנשים כל כך שקועים בפעילות ששום דבר אחר לא משנה. כפי שמסביר זאת Csikszentmihalyi עוד יותר: 'האגו נופל. הזמן חולף. כל פעולה, תנועה ומחשבה נובעים בהכרח מהקודמת, כמו לנגן ג'אז. כל הווייתך מעורבת, ואתה משתמש בכישוריך עד הסוף."

מי זה Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi הוא אחד מהאבות המייסדים של פסיכולוגיה חיובית וחלוץ המחקר המדעי של האושר. עבודתו המכוננת בזרימה ובניסיון האופטימלי החל לקבל את צורתה הראשונית בילדותו כאשר הוכנס לכלא האיטלקי במהלך מלחמת העולם השנייה. שם, בתוך האומללות והאובדן, הוא גילה את השחמט כדרך להסיע מיד אל מחוץ למציאות הקשה בה היה קיים אל מציאות שבה שום דבר לא היה חשוב מלבד הכללים והמטרות המדויקות של המשחק. אבל, חשוב מכך, מה ש-Csikszentmihalyi גילה הוא שאנשים יכולים להרגיש מאושרים גם כשהעולם סביבם בוער.

לאחר המלחמה נסע צ'יקסנטמיהאלי לשוויץ, שם השתתף בהרצאה של קרל גוסטב יונג, שעוררה את התעניינותו בפסיכולוגיה. מיהלי החליט לעסוק בדיסציפלינה הזו ועבר לארצות הברית, שם החל את התצפיות והמחקרים הראשונים שלו על אמנים וסוגים יצירתיים אחרים. הוא הבחין שפעולת היצירה נראית חשובה יותר מהיצירה המוגמרת עצמה, והוקסם לגלות את 'מצב הזרימה' כפי שכינה זאת, שבו אדם שקוע לחלוטין בפעילות עם מיקוד אינטנסיבי ומעורבות יצירתית. מנקודה זו ואילך החליט צ'יקסנטמיהאלי להקדיש את מפעל חייו לזיהוי מדעי של המרכיבים השונים המעורבים בהשגת מצב של זרימה.

מה זה זורם?

בספר שלו'זרימה: הפסיכולוגיה של חוויה אופטימלית," Csikszentmihalyi מסביר כי רדיפה מתמדת אחר דברים לא יכולה לעשות אותנו מאושרים. לאחר שלב מסוים, כאשר הצרכים הבסיסיים שלנו מסופקים, קניית בית גדול עוד יותר או מכונית מהירה יותר היא לא הדרך לאושר. אז מה זה? זה משנה את התוכן שלנו תודעה. אחת הדרכים הטובות ביותר היא לשים את עצמנו במצב של חוויה אופטימלית בשם זרימה. 

במצב זה, הריכוז שלך כל כך אינטנסיבי עד שלא נשארת תשומת לב לחשוב על כל דבר לא חשוב או לדאוג לגבי הבעיות והכישלונות הקודמים שלך. כשאתה בזרימה, התודעה העצמית שלך נעלמת, ותחושת הזמן מתעוותת. אתה כל כך שקוע במה שאתה עושה שהמוח שלך לא יכול להתמקד בשום דבר אחר. במצב זרימה, אתה לא מתחרט על מה שעשית אתמול או לחוץ על הדברים שיבואו. אתה קיים ברגע המושלם הזה של מצוינות אישית ומיקוד מוחלט.

מדוע זרימה כל כך חשובה בימינו?

המוח שלנו מתוכנת לפנות לאיומים, אזעקות גוף ונפש, עניינים לא גמורים, כישלונות ורצונות כשאין שום דבר אחר דחוף יותר לעשות, דווקא כאשר תשומת הלב שלנו נשארת חופשית לנדוד. כאשר נותרים ללא משימה למקד את תשומת לבם, רוב האנשים מוצאים את עצמם מדוכאים בהדרגה. בזרימה, אין מקום להרהור כזה.

אתה צריך להיות בעל המומחיות כדי לשפוט את הקושי, ואם אתה יכול להתמודד עם הבעיה, זה ייצר את מצב הזרימה. למרות שזרימה מתרחשת אחרת עבור כולם, בדרך כלל, היא מתרחשת כאשר אנו עושים משהו שאנו נהנים ממנו ושבו אנו די מיומנים. זה יכול להיות כל דבר מכתיבה, ציור, ציור, טניס, סקי, ריקוד או טיפוס הרים.

בנוסף לחידוד הכישורים שלנו והפיכת הפעילויות למהנות יותר, לזרימה יש מספר יתרונות נוספים, כגון:

• ויסות רגשי טוב יותר - ככל שהזרימה גדלה, אנשים יכולים לחוות צמיחה רבה יותר לקראת מורכבות רגשית. תרגול זרימה יכול לעזור לאנשים לפתח מיומנויות המאפשרות להם לווסת את רגשותיהם ביעילות.

• הגשמה והנאה גדולה יותר - אנשים במצב זרימה נוטים ליהנות יותר ממה שהם עושים. ככל שהמשימה הופכת מהנה יותר, סביר יותר שנמצא אותה מתגמלת ומספקת.

• תחושת אושר גדולה יותר - מצב הזרימה יכול להיות קשור לסיפוק מוגבר, שמחה ומימוש עצמי.

• מוטיבציה פנימית משופרת - מכיוון שהזרימה היא מצב נפשי חיובי, היא יכולה לעזור לאנשים להגביר את ההנאה וההשראה. מוטיבציה פנימית כוללת ביצוע פעולות לתגמול פנימי.

• מעורבות גדולה יותר - אנשים שנמצאים במצב של זרימה מרגישים מעורבים לחלוטין במשימה שעל הפרק.

• ביצועים משופרים - זרימה יכולה לשפר ביצועים בתחומים שונים, כולל למידה, הוראה, אתלטיקה ויצירתיות אמנותית.

• למידה ופיתוח מיומנויות - מכיוון שהשגת מצב של זרימה מעידה על שליטה משמעותית במיומנויות ספציפיות; אנשים צריכים להמשיך לחפש אתגרים ומידע חדשים כדי לשמור על המצב הזה.

• יצירתיות מוגברת - מצב זרימה מתרחש לעתים קרובות במהלך משימות יצירתיות, שיכולות לעורר עיסוקים אמנותיים ויצירתיים גדולים יותר.

כפי שמיהלי מסביר, זרימה חיונית לא רק להכנת הווה מהנה יותר אלא גם כי זה בונה את הביטחון העצמי שלנו, מה שמאפשר לנו לפתח מיומנויות ולתרום תרומה משמעותית למין האנושי. במילים אחרות, בתשומת לב אנו הופכים מודעים לכל רגע בחיינו. אנחנו יכולים לראות את המטרות וההתקדמות שלנו, ולראות מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את החוויות שלנו ושל הסובבים אותנו.

קרא את החלק השני של מאמר זה כאן.