אי ההתאמה של "חיוביות רעילה": מבט מקרוב

כאשר אתה מוסיף "רעיל" לכל דבר, הוא הופך לשלילי.

בשנים האחרונות, המונח "חיוביות רעילה" תפס אחיזה, המשמש לעתים קרובות כדי לתאר דגש יתר על חשיבה חיובית לרעת ההכרה ברגשות ובאתגרים אמיתיים. עם זאת, חוסר ההתאמה של המונח הזה נעוץ בסתירה המובנית שהוא יוצר: על ידי הוספת "רעיל" לחיוביות, הוא מטבעו הופך מושג מועיל למשהו מזיק. מאמר זה בוחן את הרעיון באמצעות המחקר העדכני ביותר על פסיכולוגיה חיובית והתנהגות קוגניטיבית, ומתייחס למחברים מרכזיים בתחום, כולל תובנות מהספר שלי "Happytalism".

המקורות והפרשנויות השגויות של "חיוביות רעילה"

"חיוביות רעילה" מרמזת שהתעקשות לשמור על השקפה חיובית יכולה לבטל תחושות אמיתיות של כאב, אבל או תסכול, מה שמוביל לדיכוי רגשי. בעוד שהכוונה מאחורי הביקורת הזו היא לעודד גישה מאוזנת לרגשות, המונח עצמו בעייתי. חיוביות, מטבעה, נועדה לרומם ולעורר השראה. כשהוא ממוסגר כ"רעיל", הוא מאבד את ערכו הטבוע והופך למקור לביקורת ולא לעידוד.

פסיכולוגיה חיובית: הקרן

הפסיכולוגיה החיובית שמה דגש על חקר היבטים חיוביים בחיי האדם, כגון אושר, רווחה ופריחה. חלוצים בתחום זה, כולל מרטין זליגמן, מיהלי צ'יקסנטמיהאלי, אד דינר, סוניה ליובומירסקי ואלן לנגר, הניחו את הבסיס להבנה כיצד חוויות ורגשות חיוביים תורמים לחיים מספקים.

• מרטין זליגמן: מכונה לעתים קרובות אבי הפסיכולוגיה החיובית, זליגמן התמקד בחשיבותם של רגשות חיוביים, חוזקות וסגולות בהשגת חיים טובים.
• Mihaly Csikszentmihalyi: Csikszentmihalyi, הידוע בעבודתו על מושג הזרימה, חקר כיצד עיסוק בפעילויות שסופגות ומאתגרות אותנו במלואן יכול להוביל לאושר והגשמה עמוקים.
• אד דינר: מחקרו על רווחה סובייקטיבית הדגיש את החשיבות של שביעות רצון מהחיים ואיזון רגשי כמרכיבי מפתח של אושר.
• סוניה לובומירסקי: עבודתו של ליובומירסקי מתעמקת במדע האושר, בוחנת כיצד רגשות והתנהגויות חיוביות יכולים לשפר את הרווחה הכללית.
• אלן לנגר: המחקר של לנגר על מיינדפולנס הוכיח כיצד נוכחות ומודעות יכולה לשפר בריאות נפשית ואושר.

דמויות יסוד אלו דוגלות בגישה מאוזנת, המכירה הן רגשות חיוביים ושליליים כחלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית.

תפקידו של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), כפי שפותח על ידי אהרון ט. בק, מתמקד בזיהוי ושינוי של מחשבות והתנהגויות לא מתפקדות. עבודתו של בק מדגישה את החשיבות של מסגור קוגניטיבי מחדש - שינוי דפוסי חשיבה שליליים לחיוביים ומציאותיים יותר. עם זאת, CBT אינו דוגל בהתעלמות מרגשות שליליים; במקום זאת, היא מעודדת אנשים להכיר ברגשות הללו ולאחר מכן לעבוד לקראת פרספקטיבה מאוזנת וחיובית יותר.

שילוב מיינדפולנס והתבוננות

בספרי "Happytalism", אני דן ביסודות של חברות בריאות הבנויות על יסודות אישיים וחברתיים, כגון התבוננות ומיינדפולנס. פרקטיקות אלו מעודדות אנשים להיות נוכחים ולחוות את רגשותיהם במלואם ללא שיפוט. גישה מודעת זו עולה בקנה אחד עם תורתו של ג'ון קבט-זין, המדגיש את החשיבות של מיינדפולנס בניהול מתח וקידום רווחה כללית. על ידי תרגול מיינדפולנס, אנשים יכולים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם הרגשות שלהם, להכיר בחוויות חיוביות ושליליות גם יחד מבלי ליפול למלכודת של "חיוביות רעילה".

ביקורת ונקודות מבט מאוזנות

ברברה פרדריקסון, הידועה בתיאוריית ההרחבה והבנייה שלה לגבי רגשות חיוביים, מציעה שרגשות חיוביים מרחיבים את המודעות של האדם ומעודדים מחשבות ופעולות חדשות, מגוונות וחקרניות. המחקר שלה מצביע על כך שחיוביות אמנם מועילה, אבל היא חייבת להיות אמיתית ולא מאולצת. באופן דומה, עבודתו של ברנה בראון על פגיעות מדגישה את ההכרח של אימוץ הפגיעות והאותנטיות, הכוללת הכרה ברגשות קשים.

מסגור מחדש של חיוביות

המונח "חיוביות רעילה" סותר מטבעו מכיוון שהוא משלב מושג מועיל בדרך כלל עם שליליות. במקום לתייג חיוביות כרעילה, פרודוקטיבי יותר לקדם גישה מאוזנת לרגשות. אימוץ פסיכולוגיה חיובית, עקרונות התנהגותיים קוגניטיביים, מיינדפולנס וחוויות רגשיות אותנטיות יכול להוביל להבנה ניואנסית יותר של רווחה.

הצטרפו אלינו לבהוטן ב-20 באוגוסט: https://www.worldhappiness.academy/courses/discovery-expedition-to-bhutan

---

מה הפרספקטיבה שלך?

הצטרף לקהילת הזרזים של טרנספורמציה חיובית: https://www.worldhappiness.academy/bundles/certified-chief-well-being-officer-professional-coach

תהנה איתי מפגישת אימון חינם של 30 דקות. הזמן אותו כאן: https://www.worldhappiness.academy/courses/coaching-and-hypnotherapy-with-luis-gallardo

קישור לספר צביעה Meta Pets

למידע נוסף והצטרפות לתנועה כנסו קרן האושר העולמית.

#פסטיבל אושר עולמי #הפיטליזם #אושר עולמי #רווחה #קיימות #חיים מודעים #קרן אושר עולמית #חופש ואושר #רווחה עולמית

---

היכנסו לעומק שמחות.

קרא את הספר מותגים ורוזרים. המערכת ההוליסטית לטיפוח עסקים, מותגים וקריירה בעלי ביצועים גבוהים.

https://a.co/d/0bZcyBZ

---

גלה כיצד להפוך את הארגון שלך ל-#EnterpriseofHappines.

תוכנית קצין רווחה ראשי. https://www.worldhappiness.academy/courses/Chief-Mental-and-Physical-Wellbeing-Officer

מאמן מקצועי מוסמך. מתמחה באושר ורווחה: https://www.worldhappiness.academy/courses/Professional-Coaching-Specialization-in-Happiness-and-Well-Being

גלה כיצד להפוך את בתי הספר שלך ל-#SchoolofHappiness.

https://worldhappinessacademy2.com/Schoolsofhappinesshome

גלה כיצד להפוך את העיר שלך לעיר #CityofHappines. https://www.teohlab.com/city-of-happiness

פסגת האושר הגלובלית הגלובלית. https://centre.upeace.org/ggh-2025/

חג האושר העולמי. https://worldhappiness.foundation/fest/world-happiness-week/

הגש בקשה למלגה לתוכנית קצין הרווחה הראשי. https://forms.gle/6PfnFAUQJ39RC4Rv7

#Happytalism #Happytalismo #Happiness #WorldHappiness #WorldHappinessFest #WorldHappinessAcademy #WorldHappinessPress #CWO #ChiefWellBeingOfficer #CoachingforHappiness #GNH #GGH #Leadership #HealthHealth #HealthPass ness #תודעה #חופש

מרכז UPEACE לחינוך מנהלים האוניברסיטה לשלום (UPEACE) - חובת האו"ם פלורידה אינטרנשיונל האוניברסיטה האוניברסיטה הבינלאומית של פלורידה - המכללה לעסקים ד"ר רקי סינג קרן REKHI לאושר המכון ההודי לטכנולוגיה, חרגפור סאאמדו צ'טרי ד"ר סונגו ארמגן ד"ר אדית שירו ויבה טרה אלן קמפוס סוזה, Ph.D. ג'יאטי סינהא ולרי פרייליך מאוויס צאי מוהיט מוחרג'י רוזלינדה בלסטרוס ראג' רג'ונתן פיליפ קוטלר ניקול ברדפורד דניאל אלמגור ראול וארלה בארוס חג האושר העולמי - bēCREATION Fundación Mundial de la Felicidad (אספניה) לואיס Gallardo אניל צ'ימה מנאס קומאר מנדל ג'ניפר פרייס פול אטקינס יוג'ש קוכר לורטה ברוינינג, דוקטורט טיה קנסרה Ph.D. כבוד FRIBA דיפאק אורי ננסי ריצ'מונד רולנדו גדלה-מריה קארין בוארי Liliana Nuñez Ugalde LANU סילביה פארה ר