פיתוחים טכנולוגיים להשגת מיינדפולנס

ג'יי וידיארטי הוא הממציא של עריסה סוניק. הוא הוביל את מחלקת UX של Muse: The brain-sensing band. הוא היה מעורב ב-Brightmind, Character Lab, Retreat Guru ועוד חברות רבות כמומחה בשימוש בטכנולוגיה למדיטציה, רווחה ומחקר נפשי.

כשאנחנו חושבים על טכנולוגיה לתשומת לב וחמלה זה סוג של דבר מוזר, נכון? זה נושא מוזר כי לעתים קרובות אנו חושבים "מה הקשר בין הטכנולוגיה למיינדפולנס ולחמלה? הטכנולוגיה היא ההיפך ממנה". 

לעתים קרובות אנחנו חושבים על טכנולוגיה כמו הדבר הזה שאנחנו מפתחים ומפתחים, ואז אנחנו הופכים לאוטומטים האלה שהם פשוט מכורים, לעולם לא זזים ונתקעים במציאות הווירטואלית שלהם. זה בהחלט מובן בהתחשב בכיוון שהסמארטפונים והמדיה החברתית הולכים. 

אנחנו יותר ויותר מחוברים למכשירים שלנו בצורה כלשהי, אבל זו גם דוגמה לטכנולוגיה: ציוד לציור ואמנות, כלי נגינה וכמובן, כל הסיכוי להקליט ולהאזין למוזיקה. אלו טכנולוגיות שלא מלחיצות אותך, אלו טכנולוגיות שמרגיעות אותנו.

טכנולוגיה הוא מטריה גדולה אז אנחנו צריכים להיות קצת יותר ספציפיים לגבי מה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים "טכנולוגיה" ורציתי להתחיל כאן כדי שנוכל להתייחס לאותו עמוד לגבי כמה מהחששות הריאקציוניים האלה שעשויות להיות לאנשים כאשר הם רואים את הבחור הזה מוכן לדבר על טכנולוגיות לתשומת לב וחמלה.

בריאות נפשית ומיינדפולנס בעידן המידע

אם באמת מסתכלים על לב ליבו, טכנולוגיה היא תחום נושא רחב מאוד. זה בעצם אומר "מבוסס על איזו תיאוריה או מדע ליצור משהו במיומנות". זה סוג של מלאכה או צורת אמנות של ביטוי הרעיונות שלנו וליישם אותם בעולם האמיתי כדי ליצור משהו. 

הנה איך אני חושב על זה טכנולוגיה מביאה לידי ביטוי את ערכי יוצריה בעולם, אז יהיו הערכים האלה אשר יהיו, אנחנו יכולים להביא אותם לידי ביטוי בטכנולוגיה והטכנולוגיה יכולה לשקף, להגביר ולהרחיב את הערכים האלה. זה יוביל לשניהם: לתוצאות מכוונות ולא מכוונות. לפעמים זה יכול להסתחרר משליטה, עד לנקודה שלמעשה יש לנו הבנה מכניסטית שמתגבשת לגבי איך זה משפיע בפועל על המוח. 

לא רק שאנחנו מתחילים לראות שינויים במוח כשאתה מדיטציה, אנו יכולים גם לראות תכונות ארוכות טווח, שינויים ארוכי טווח במוח של אנשים שבאמת מבלים זמן רב במדיטציה, אנשים שעשו מדיטציה במשך שנים או אפילו עשרות שנים, ואולי הכי מעניין, אנחנו גם מתאמים את אלה שינויים להשפעות חיוביות על סימפטומים הקשורים לחרדה ודיכאון. אנו רואים השפעות פיזיולוגיות אנו רואים שינויים במערכות יחסים, כאב, מערכת החיסון, אפילו מצבי עור, מחלות לב, ואפילו מתחילים לראות את הפסיכולוגיה החיובית במונחים של האופן שבו מיינדפולנס מגביר את תחושת הרווחה שלך והבריאות הפסיכולוגית והנפשית שלך.

מיזוג טכנולוגיה ומיינדפולנס 

אני רוצה לשנות את נקודת המבט שלך לגבי טכנולוגיה. אני רוצה שתבין את זה, בטוח שאתה יכול להגיד משהו כמו "אני מכור לטכנולוגיה" או "הטכנולוגיה הורסת את החברה" או מה שזה לא יהיה, ויש תחומים שבהם זה נכון. אבל יש גם תחומים שבהם הטכנולוגיה היא מאוד יפה ולמעשה משנה את החברה בצורה נפלאה, אנחנו צריכים לקבל קצת יותר ניואנסים. 

הסיבה השנייה שאני רוצה לדבר על זה היא שאני מאוד נלהב ממה שהטכנולוגיות האלה יכולות לעשות בחיינו ואני רוצה שכולכם תנסו כמה מהן. חלק מאלה הם דברים שאתה יכול לחפש, אתה יכול לצפות בסרטוני YouTube לגביהם, אתה באמת יכול להוריד לטלפון ולשחק איתם.

הסיבה השלישית היא: אני מכיר כמה מהאנשים שעומדים מאחורי הטכנולוגיות שאני הולך לדבר איתך עליהן והעבודה שלהם מדהימה ואני חושב שהיא ראויה ליותר תשומת לב. אני מאוד רוצה ליצור פרופיל של חלק מזה, אז הצטרפו אלי לסרטון והכירו את האפליקציות, המשחקים, הטכניקות בהן תוכלו להשתמש כדי להגביר את תשומת הלב שלכם בצורה מהנה, קלה ויומיומית.

יש הרבה טכנולוגיות ממש מגניבות שם בחוץ. באמת רציתי לעודד אותך לנסות אותם ולשנות את נקודת המבט שלך לגבי מה טכנולוגיה יכולה להיות במונחים של אושר אז אני מקווה שזה היה מועיל.