האפיטיליזם ומורשתו של ת'יץ' נהאט האן: חופש, תודעה ואושר כעמודי תווך של שלום בסיסי
בלב וייטנאם - מולדת הזן
"ריכוז הוא כמו נשימה: אתה אף פעם לא חושב על זה. הגג עלול ליפול פנימה, ואם הוא תפספס אותך, לא היית מודע לזה." - שחקן שחמט
בשנת 1992, במהלך סדרת אליפות ה-NBA, פורטלנד טריילבלייזרס ניצחו את שיקגו בולס כאשר מאמן הבולס הודיע על פסק זמן. מייקל ג'ורדן יצא מפסק הזמן הזה עם תחושת ריכוז אינטנסיבית, קלע שלוש נקודות שש, נראה כמעט מופתע מההופעה שלו. מאוחר יותר הוא יתאר את החוויה הזו כ"באזור".
כעת, אנשים בכל ענף ספורט מתארים חוויה דומה, שבה הם מכוונים את הקהל, הרעש והסחת הדעת ומשחקים את המשחק הטוב ביותר שלהם. אבל החוויה הזו לא מוגבלת רק לספורט. מוזיקאים, רופאים, ציירים, מטפסי הרים, סופרים, מהנדסים, מלחינים כולם חווים את הימצאות באזור.
זהו פרדוקס מוזר שבו נראה שהזמן עומד מלכת ובכל זאת נגמר במקרה. זה מרגיש חסר מאמץ למרות שזה אתגר קיצוני. יש תחושה של רגיעה, אבל היא גם עוצמתית ואינטנסיבית. אתה מרגיש נוכח יותר מתמיד, אבל נראה שאתה גם מאבד את תחושת העצמי שלך.
כנראה חווית זאת בעצמך כשהיית כל כך מעורב בפעילות עד שאיבדת את תחושת הזמן והמקום. יש לזה מונח, והוא נקרא 'להיות במצב של זרימה'. ואם ברצוננו לקבל עוצמה מלאה לבעלות על תהליכי היצירה שלנו ולעסוק בעבודה עמוקה ומשמעותית, עלינו להבין מה המשמעות של השגת מצב של זרימה.
תורת הזרימה פותחה בשנות ה-1970, כאשר הפסיכולוג ההונגרי מיהאלי צ'יקסנטמיהאלי הוקסם מאמנים שהיו כה אבודים בעבודתם עד שהם יאבדו את תחושת הזמן, החלל ועצמם ואף ישכחו לאכול, לשתות ולישון. באמצעות המחקר שלו, הוא הבחין בחוויות דומות עם אנשים אחרים המיומנים בתחומים שונים, כלומר מדענים, סופרים, ספורטאים ואחרים העוסקים בעבודה משמעותית. זה היה מצב של מיקוד יתר ומעורבות מוחלטת ש-Csikszentmihalyi תיאר כ'מצב אופטימלי'.
כך התחיל צ'יקסנטמיהאלי למה שהפך במהרה לאחד הסקרים הפסיכולוגיים הנרחבים ביותר אי פעם. הוא התחיל לראיין אנשים ברחבי העולם, משחמטאים ומנתחים ועד רועי צאן נבאחו וחקלאים איטלקיים, ושאל אותם על הזמנים בחייהם שבהם הרגישו ועשו את המיטב שלהם.
וכולם אמרו לו את אותו הדבר, ללא קשר לגילם, המעמד, המגדר וההשכלה שלהם - שהם הרגישו ועשו את המיטב כשהם היו במצב של זרימה. Csikszentmihalyi בחר במונח 'זרימה' מכיוון שהמרואיינים שלו יתארו את חווית המדינה שבה כל החלטה ופעולה הובילו בצורה שוטפת לשנייה.
מדע הזרימה מתחיל כבר בשנות ה-1970. בתחילת המאה ה-1900 חוקרים כמו ויליאם ג'יימס והפיזיולוג וולטר ברדפורד קנון תיעדו את הדרכים שבהן המוח שלנו יכול לשנות תודעה לשיפור הביצועים, גילוי הקשר בין נפש וגוף, תגובת 'הילחם או ברח' שעזרה להסביר את הביצועים המוגברים הללו.
הפסיכולוג אברהם מאסלו יגע בנושא זה שוב בשנות הארבעים, ותיאר מצבי זרימה, שאותם כינה חוויות שיא, כמשותף בין אנשים מצליחים. עם זאת, תורת הזרימה קיבלה את הצורה המוצקת שיש לה כעת עם Csikszentmihalyi בשנות ה-1940.
למרות שלחוקרים אין מודל עבודה אוניברסלי אחד לתורת הזרימה, חמשת הגורמים הבאים שזוהו על ידי Csikszentmihalyi הם חיוניים להשגת מצב של זרימה:
במהלך השנים, החוקרים עשו התקדמות משמעותית בתיאוריית הזרימה. ההתקדמות בטכנולוגיות הדמיית המוח אפשרה להם ליישם מדדים שבהם פעם הייתה חוויה סובייקטיבית בלבד. הרבה נלמד, כולל שמיהלי צדק בבחירת המונח 'זרימה'. למה? כי המצב נובע משינוי עמוק בתפקוד המוח הרגיל שלנו.
כאשר אנו בזרימה, תשומת הלב שלנו מתגברת, ועיבוד מודע מוחלף לעיבוד מהיר ויעיל יותר של המערכת המולדת, התת מודע. בתור ארן דיטריך, א מדענית המוח מאוניברסיטה אמריקאית בביירות, מסביר: "זהו חילופי יעילות, שבו האנרגיה המשמשת בדרך כלל לתפקודים קוגניטיביים גבוהים יותר נסחרת עבור תשומת לב ומודעות מוגברת."
מדען מוח אחר, צ'ארלס לימב, השתמש ב-fMRI כדי לבחון את עבודת המוח של מוזיקאי ג'אז מאולתרים בזרימה. הוא גילה שקליפת המוח הקדם-מצחית הדו-צדדית (אזור במוח הידוע בניטור עצמי, 'המבקר הפנימי' שלנו) תבוטל. בדרך זו, כל ניחוש שני ייסגר, ומצב של זרימה ישלוט. התוצאה הייתה חופש ויצירתיות זורמת בחופשיות, שבהן הסיכונים הפכו פחות מפחידים, ואנשים היו מתפקדים טוב יותר מאי פעם.
שינויים ב תפקוד גלי המוח גם לקרות. בזרימה, אנו עוברים מגל הבטא המהיר של תודעה ערה לקו הגבול האיטי יותר בין אלפא (a'חלומות בהקיץמצב שבו אנו קופצים מרעיון לרעיון ללא התנגדות פנימית) וגלי תטא (אשר מופיעים רק במהלך REM או ממש לפני שאנו נרדמים).
יש גם את הנוירוכימיה של הזרימה. מדעני מוח מאוניברסיטת בון בגרמניה גילו שאנדורפינים הם בהחלט חלק מהחוויה של הזרימה, כמו גם דופמין, סרוטונין, נוראדרנלין ואננדמיד. כל החמישה הם נוירוכימיקלים משפרי ביצועים, מעוררי הנאה, מגבירים הכל, החל מתשומת לב לזמני תגובה של השרירים, זיהוי דפוסים וחשיבה לרוחב - שלושת הגורמים העיקריים לפתרון בעיות מהיר.
זה מביא אותנו למסקנה ש-Csikszentmihalyi צדק יותר ממה שהוא יכול היה לנחש - לא רק שמצב של זרימה מרגיש זורם, נוירו-ביולוגית, זה זורם. מה זה אומר לנו? זה אומר לנו שלראשונה התחלנו לגלות את הפתרון לביצועים מיטביים. מה שהיה פעם בר השגה עבור אנשים כמו ספורטאים מובילים, מדענים ואמנים יכול כעת להיות אפשרי עבור כל השאר, מה שהופך את זה למורשת מונומנטלית מ-Csikszentmihalyi למין האנושי.
קרא את החלק השלישי של מאמר זה כאן.
בלב וייטנאם - מולדת הזן
סוואמי ויווקננדה ג'י: השפעה חיה על כוח, שירות ו...
מבוא באימון מנהיגותי טרנספורמטיבי של ימינו, מודלים רוחניים עתיקים משמשים כ...