תודעה קוונטית: גישור בין מדע, נשמה ואינטגרציה עצמית בכנס מדע התודעה בברצלונה
בעוד שברצלונה פועמת השבוע בנוכחותם של מובילים
המחקר על בעלי חיים באמת עזר לי להבין את עצמי, את התגובות האוטומטיות שלי ולנתב מחדש את התגובות הללו. וזו כל המטרה של העבודה שלי: ראשית, להיות כנים לגבי היונק הפנימי שלנו, ואחר כך שנית, להבין את הכוח שלנו לנתב אותו מחדש בנפרד בראש שלנו.
אנחנו נוטים לעשות אידיאליזציה של הקשרים החברתיים של בעלי חיים, וקל להשליך עליהם שכולם חמים ומטושטשים ונחמדים זה לזה. אבל המציאות שאנחנו מכירים היא שלבעלי חיים יש הרבה סכסוכים בקבוצות שלהם, אז בעלי חיים נשארים עם הקבוצות שלהם למרות הסכסוך כי זה נותן להם הגנה מפני טורפים.
אז כולנו אוהבים את העצמאות שלנו, אבל כשאנחנו מרגישים מאוימים, אנחנו מחפשים את הביטחון של תמיכה חברתית. אז אנחנו רוצים את שניהם. אנחנו רוצים את העצמאות הזו, אבל אנחנו רוצים את הביטחון הזה של תמיכה חברתית ושניהם טבעיים. אז קבלה עצמית היא חלק גדול מיצירת שלום עם היונק הפנימי שלך.
אנו יודעים שיונק מבודד נהרג במהירות על ידי טורפים, כך שהברירה הטבעית בונה מוח שמתגמל אותך בתחושה הטובה של אוקסיטוצין כשאתה מוצא תמיכה חברתית. כשיש לך תמיכה חברתית, אתה יכול להוריד את השמירה שלי כי אם יש סכנה, שאר העדר יתריע לך. וזה מה שמאפשר לחיית עדר להירגע מספיק כדי לאכול במקום להיות כל הזמן בכוננות גבוהה לטורפים.
המוח שלנו לא נועד לשחרר אוקסיטוצין כל הזמן. זה החלק המתסכל. האמת היא שהאוקסיטוצין של כולם נמוך עד שהם עושים משהו כדי לעורר אותו, ואז תוך זמן קצר הוא עובר חילוף חומרים ואז הוא נעלם, ואז אתה צריך לעשות משהו כדי לעורר אותו שוב. כך המוח שלנו מתוכנן לעבוד. אם היה לך אוקסיטוצין כל הזמן, היית מוריד את השמירה שלך כשלא צריך.
אז אמון הוא מה שמוח היונק באמת מחפש. אנו מגדירים אמון עם מסלולי אוקסיטוצין שנבנו מניסיון העבר, שהוא אכן מורכב. כל מוח מצפה לקונפליקט או דחייה היכן שמצא אותו קודם. עכשיו הקונפליקט או הדחייה, ולכולנו יש את הנעורים של שניכם הוא זה שבנה את המסלולים הגדולים ביותר במוח שלכם. אם אתה בונה אמון עם אנשים, אתה פחות תלוי בעדר עבור האוקסיטוצין שלך.
עכשיו בואו נדבר על צעדים קטנים, פעולות קטנות חוזרות ונשנות של אמון מעוררות אוקסיטוצין וציפיות ריאליות. זה הסיבוך של החיים: יש לנו ציפיות גדולות לגבי תמיכה חברתית. אנחנו מגדירים תמיכה חברתית בצורה מפוארת, כי כשאנחנו צעירים, אנחנו צריכים כל כך הרבה תמיכה. וכשאנחנו צעירים זה הזמן שבו המוח שלנו מחובר. אז אנחנו מתחברים לציפייה שהעולם יתמוך בי. וזה פשוט לא ריאלי. אבל אף אחד לא אומר לך את זה. אז אני אומר לך את זה.
קרא את המאמר המלא של לורטה ברוינינג כאן.
אני המנכ"ל והמייסד של המרכז הפורח. ומאז 2008, אנו מאמנים מתרגלים מכל רחבי העולם כיצד ליישם את מדע הפסיכולוגיה החיובית ורפואת גוף הנפש הלכה למעשה.
כשאנחנו מדברים על להיות מאושרים, אנחנו מדברים על מספר דברים שונים. אבל בפסיכולוגיה חיובית אנו מגדירים אושר כתחושת סיפוק מהחיים של האדם. אני אישית אוהב לחשוב על זה כבעל שליטה אישית, היכולת להרגיש כמו שאתה רוצה להרגיש כשאתה רוצה להרגיש את זה.
ואיזו דרך טובה יותר ללמוד איך לשלוט בעצמך מאשר לשלוט ביכולת לשנות את מה שאתה מרגיש בזמן אמת? לפני שנתחיל ליישם התערבות, אנו רוצים להגיע למה שאנו מכנים SUD.
SUD מייצג יחידה סובייקטיבית של מצוקה. אז לפני שאני משתמש בכישורים האלה עם אנשים, אני בדרך כלל רק מבקש מהם להיכנס ולשאול אותם בסולם של אפס עד עשר, כמה חזק מה שאתה מרגיש? כי אם אנחנו מתכוונים לדבר על שינוי ברגשות, אנחנו רוצים קודם כל להבין מאיפה אנחנו מתחילים. זה היה באחת הדרכים הפשוטות שבהן אנחנו יכולים להתחיל לטפח את מה שאנו מכנים אינטליגנציה רגשית, לתת לאנשים את ההזדמנות לעצור ולבדוק ולשאול את עצמם, איך אני מרגיש כרגע ברגע זה?
זה גם הופך להיות חשוב מאוד כי אנחנו צריכים כלים שונים ברמות שונות על הסקאלה. אז אני הולך להציג לך את המיומנויות האלה ולמעשה לתת לך אותן לפי הסדר מכישורים שהייתי משתמש בהם כשמישהו נמצא עד הסוף ברגשות מאוד מאוד מאוד עזים ואז סוג של סדר אותם לטכניקות פשוטות יותר שניתן להשתמש בו קצת יותר למטה.
אין, אין דרך נכונה להרגיש. אבל מה שחשוב זה להרגיש כי מרגישים אנחנו כבני אדם. אנחנו מרגישים קודם, אנחנו חושבים על עצמנו כהוגים, אבל באמת, אנחנו מרגישים יצורים. רגשות הם תבלין החיים. הם הדברים שצובעים את חיינו.
קבלו את 10 הטכניקות כאן.
כשחשבתי לכתוב ספר על אינטליגנציה רגשית, חשבתי, האם אני קורא לזה אינטליגנציה רגשית? והייתי כאילו, אני לא חושב כך. יש משהו עמוק יותר שלדעתי עלינו להגיע אליו לפני שנלמד על אינטליגנציה רגשית. ואני חושב שזה מה שאני מכנה רשות להרגיש. ולכן התקווה הראשונה שלי היא שניצור עולם שבו לאנשים יש רשות להרגיש את כל הרגשות, שבו הם מרגישים בטוחים ומוערכים ולא מסוגלים לעשות זאת. ואז אני חושב שאנחנו צריכים להפוך לחוקרים סקרנים של הרגשות שלנו.
אני קורא לזה להיות מדען רגשות מול שופט רגשות. אז דבר ראשון, עלינו להיות ביקורתיים: האם אני מרגיש כועס או שאני סתם עצבני? האם אני מקנא? האם אני מקנא? האם אני לחוץ או שאני המומה? ואז אנחנו צריכים להיות מיומנים. אינטליגנציה רגשית היא שימוש מושכל ברגשות שלנו.
אני קורא לכישורים האלה כישורי השליט. ויש חמישה:
וזה השליט. אני חושב שרוב האנשים מחפשים אסטרטגיות כדי להיות מאושרים. ולמרות שאני חושב שאושר הוא חשוב, אני חושב שזה לא יכול להיות המטרה היחידה, כי מה שקורה הוא שאם אנחנו שואפים כל הזמן רק להיות מאושרים, אז אנחנו מפספסים את הערך האינפורמטיבי של תסכול, חרדה, ומתח. אז בעיני, זה יותר על איזון של רגשות. ואני כן מרגישה מאוד שאנחנו רוצים לחוות יותר רגשות נעימים מאשר לא נעימים בחיים, אבל אנחנו לא רוצים להיפטר מהשליליים.
אנחנו יותר מורכבים ממה שאנחנו נותנים לעצמנו קרדיט עליו. הגוף והמוח שלנו יכולים להתמודד עם יותר מתחושה אחת בכל פעם. אז עכשיו, אני נותן לך עכשיו את הרשות להרגיש את כל הרגשות!
קרא את המאמר המלא של מארק ברקט כאן.
אם באמת מסתכלים על לב ליבו, טכנולוגיה היא תחום נושא רחב מאוד. זה בעצם אומר מבוסס על איזו תיאוריה או מדע ליצור משהו במיומנות. זו סוג של מלאכה או צורת אמנות של ביטוי הרעיונות שלנו וסוג של יישום הרעיונות שלנו בעולם האמיתי כדי ליצור משהו.
הטכנולוגיה מביאה לידי ביטוי את ערכי יוצריה בעולם. אז יהיו הערכים האלה אשר יהיו, אנחנו יכולים להביא אותם לידי ביטוי בטכנולוגיה, והטכנולוגיה יכולה לשקף, להגביר ולהרחיב את הערכים האלה וזה יוביל להשלכות מכוונות וגם לא מכוונות. לפעמים זה יכול להסתחרר מכלל שליטה עד לנקודה שלמעשה יש לנו הבנה מכניסטית שמתגבשת לגבי איך זה משפיע בפועל על המוח.
לא רק שאנו מתחילים לראות שינויים במוח כשאתה עושה מדיטציה, אנו גם יכולים לראות תכונות ארוכות טווח, שינויים ארוכי טווח במוח של אנשים שבאמת מבלים זמן רב במדיטציה, אנשים שעשו מדיטציה במשך שנים או אפילו עשרות שנים. ואולי הכי מעניין, אנחנו גם מתאמים את השינויים האלה להשפעות חיוביות על סימפטומים הקשורים לחרדה ודיכאון.
אנחנו רואים השפעות פיזיולוגיות. אנו רואים שינויים במערכות היחסים בכאב ובמערכת החיסון ואפילו במצבי עור ומחלות לב. ואנחנו אפילו מתחילים לראות את הפסיכולוגיה החיובית במונחים של איך מיינדפולנס מגביר את תחושת הרווחה שלך ואת הבריאות הפסיכולוגית והנפשית שלך. אני רוצה לשנות את נקודת המבט שלך לגבי טכנולוגיה. אני רוצה שתבין את זה. בטח, אתה יכול להגיד משהו כמו שאני מכור לטכנולוגיה או שהטכנולוגיה הורסת את החברה או מה שזה לא יהיה. ויש תחומים שבהם זה נכון.
אבל יש גם תחומים שבהם הטכנולוגיה יפה מאוד ולמעשה משנה את החברה בצורה נפלאה. ואנחנו צריכים לקבל קצת יותר ניואנסים. הסיבה השנייה שאני רוצה לדבר על זה היא שאני מאוד נלהב ממה שהטכנולוגיות האלה יכולות לעשות בחיינו. ואני רוצה שכולכם תנסו כמה מהם. חלק מאלה הם דברים שאתה יכול לחפש. אתה יכול לצפות בסרטוני YouTube על. אתה באמת יכול להוריד לטלפון שלך ולשחק איתו. ואז הסיבה השלישית היא שאני מכיר כמה מהאנשים שעומדים מאחורי הטכנולוגיות שעליהן אני הולך לדבר איתך, והעבודה שלהם מדהימה.
ואני חושב שזה ראוי ליותר תשומת לב, ואני באמת רוצה להציג חלק מזה. אז יש הרבה טכנולוגיות ממש מגניבות בחוץ. באמת רציתי לעודד אותך לנסות אותם ולשנות את נקודת המבט שלך על מה טכנולוגיה יכולה להיות במונחים של אושר. אז אני מקווה שזה היה מועיל.
ראה את כל הכלים הטכנולוגיים למיינדפולנס כאן.
בעוד שברצלונה פועמת השבוע בנוכחותם של מובילים
איך זה מרגיש להיות בחיים? זה
אני שם לואיס מיגל גאלרדו, וחשוב להשוות
