תודעה קוונטית: גישור בין מדע, נשמה ואינטגרציה עצמית בכנס מדע התודעה בברצלונה
בעוד שברצלונה פועמת השבוע בנוכחותם של מובילים
כאשר אנו מתקרבים לטבע - בין אם זה שממה בתולית או עץ בחצר האחורית - אנו עושים טובה למוח המולחץ יתר על המידה. - דיוויד סטרייר
המוח שלנו הפך עסוק יותר מאי פעם. אנו מופגזים כל הזמן בעובדות ובעובדות פסבדו, שמועות וחדשות. העולם המודרני בו אנו חיים מאלץ אותנו להיות דולקים כל הזמן, מה שיכול להזיק למדי לבריאותנו. לעתים קרובות אנו מרגישים המומים, מבולבלים ונמאס לנו.
אתה בטח יודע על מה אני מדבר - ההרגשה הזאת של צמר גפן בתוך הראש שלך. סוג של ערפל מוחי שהופך אפילו את הפעילויות הפשוטות ביותר לקשות לביצוע. כיום, אנו עייפים יותר, שכחנים וטרודים בדאגות מיותרות על אותם נושאים ישנים מבלי לעשות הפסקה. עם זאת, יכולת הריכוז של המוח שלנו מוגבלת, והגזמה גורמת בהכרח לעייפות פיזית ונפשית (תשומת לב).
בואו נעשה ניסוי קטן: קח פנס ונכוון אותו לקיר. אם תלכו לעברו עם הפנס, האור יתכווץ. ככל שתתקרב, כך קרן האור תהיה מרוכזת יותר. ברגע שתגיעו לסנטימטר מהקיר, אלומת האור תהפוך לעיגול הדוק ובהיר.
תשומת הלב שלנו דומה מאוד לאלומת האור הזו. אנחנו יכולים למקד אותו בצורה אינטנסיבית במשהו או להרגיע אותו, לאפשר לו להתפזר. על פי מחקר אחד על סוגים שונים של תשומת לב, הוכח שסוגים מסוימים של תשומת לב עלולים לעייף את המוח שלנו ולתרום לעליית מתח, חרדה ובעיות בריאותיות אחרות. מצד שני, פעילויות שמרככות ומרחיבות את תשומת הלב שלנו יכולות להמריץ את המוח שלנו ולקדם רווחה קוגניטיבית ופסיכולוגית.
בכל פעם שאנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו למשהו, זה דורש מאמץ. אפילו יותר, יש צורך במאמץ כאשר אנו מתמודדים עם הסחות דעת או נושא משעמם. כפי שהמחקר האמור מציין, תשומת הלב שלנו עלולה להישחק, וכשזה קורה, הרבה יכול להשתבש. למשל, יכולת הריכוז שלנו יורדת, כמו גם כוח הרצון ויכולות קבלת ההחלטות שלנו. עייפות קשב יכולה גם לגרום ללחץ ושחיקה.
הסביבה העירונית ההומה בה אנו חיים, ריבוי משימות, רעשים חזקים, הסחות דעת ושינה לקויה מקדמים גם הם עייפות קשב. בניגוד לכך, פעילויות מסוימות יכולות להמריץ את המוח שלנו בצורה שתומכת בקשב מכוון, ואחת היעילות שבהן היא בילוי בטבע.
על פי מחקר אחד, מה שהופך את הסביבה הטבעית לכל כך משקמת הוא השילוב של משיכת תשומת לב לא רצונית ברכות ובו בזמן הגבלת הצורך בתשומת לב מכוונת. נראה שהטבע פגע בנקודה המתוקה הזו. מצב זה נקרא קסם רך.
ניתן להגדיר קסם רך כתשומת לב המוחזקת על ידי פעילות פחות פעילה או מגרה המספקת הזדמנות להרהר ולהתבוננות פנימה. קסם רך כרוך בהשתקפות ומאפשר יצירת חושים, בניגוד לקסם קשה, המתמקד במשימות, בידור והפחתת שעמום.
הרעיון מאחורי הקסם רך הוא שהמוח שלנו דורש רגעים של השבתה כאשר תשומת הלב שלנו ממוקדת ברכות (למשל, במהלך מדיטציה או בילוי בחוץ) במקום ממוקדת באופן אינטנסיבי תוך כדי ניקוז אנרגיה נפשית, כמו עבודה קשה כדי לעמוד במועד או להתאמן במרץ. .
כאשר אנו מתרגלים קסם רך בטבע, אנו מרשים לעצמנו לעצור, ועל ידי בילוי זמן בסביבה משקמת כזו, אנו מזמינים באופן לא מודע רעיונות חדשים, הזדמנויות, פתרונות, ריפוי והתיישרות עם משהו הרבה יותר גדול מאיתנו.
אנחנו מזמינים דברים לבוא אלינו במקום לרדוף אחריהם במאמץ. זהו מצב של חסד, חמלה וחוכמה, החורג הרבה מעבר לאינטליגנציה המוחית של מצב המיקוד האינטנסיבי. למרות שקסם קשה עשוי להביא לנו יעילות, קסם רך מביא לנו יעילות, ועוזר לנו להגיע לתוצאה הרצויה מבלי לבזבז את הזמן, האנרגיה או המשאבים שלנו. מצב זה אינטואיטיבי יותר ומתאים ללב ולנשמה שלנו.
חוויה של מצב של תשומת לב ללא מאמץ יכולה לקרות במספר דרכים - הליכה ביער, טיול רגלי לאורך שביל, ישיבה בפארק, או ליד נחל צופה במים נשפכים ומתנפלים על סלעים. חווית השהות בטבע בלבד היא טרנספורמטיבית ויכולה לגרום למצב הרגשי שלנו להתרומם ולהשבת האיזון הנפשי שלנו.
כוח השיקום של הסביבה הטבעית הוא לא משהו שהתגלה לאחרונה. למרות שזה עשוי להיות משהו חדש למדענים, לפילוסופים, סופרים ומשוררים יש את הידע על זה במשך זמן רב. פרנק לויד רייט אמר באופן מפורסם: ״למד טבע, אוהב טבע, הישאר קרוב לטבע. זה לעולם לא יכשל בך'. מקסים לגאס אמר: 'על ידי גילוי הטבע, אתה מגלה את עצמך'. מצביע על יכולתו של הטבע לגרום לנו להתמקד מחדש בעצמנו. הנרי דיוויד ת'רו כתב: 'אני חושב שאני לא יכול לשמור על בריאותי ועל רוחי אלא אם כן אני מבלה ארבע שעות ביום לפחות בשוטטות דרך היער ומעל הגבעות והשדות, משוחרר לחלוטין מכל התקשרויות עולמיות.' הם בהחלט עלו על משהו.
בימינו, כל כך הרבה השפעות חיצוניות מרחיקות אותנו בתוך הבית, הרחק מהכוחות הטיפוליים של הטבע. בריחה מהעולם המודרני ומהלחצים היומיומיים ליהנות מהטבע, ולו רק לכמה דקות, חיונית לבריאותנו הפיזית והנפשית ויכולה לתת לנו את הדחיפה הנחוצה להופיע בחיי היומיום שלנו. לכן, נעל את הנעליים וצא החוצה כדי לקרקע את עצמך, לכייל מחדש ולאפס רגשית. במילים אחרות, ענו לקריאת הטבע ותהנו!
בעוד שברצלונה פועמת השבוע בנוכחותם של מובילים
איך זה מרגיש להיות בחיים? זה
אני שם לואיס מיגל גאלרדו, וחשוב להשוות
