רפא את הסבל שלך: מדיטציה טיבטית

גבריאלה רייט הוא שחקן, דוגמן ומייסד שותף של היוזמה Never Alone לצד דיפק צ'ופרה ופונצ'ה מאצ'ה.

סבל הוא זיכרון. זה מה שזה. ואם נחתוך את הזיכרון, אז אנחנו חופשיים. אבל לפעמים הזיכרון מאוד מאוד חזק. אז אתה צריך להשתמש בטכניקות תרופות.

זה כואב. דברים כואבים. אבל אני לא אומר שדברים לא אמורים לפגוע. זו רק חוויה בזמן.

אני כמעט רוצה להתחיל, הייתי אומר, מנקודת מבט פילוסופית. "האם אנחנו יכולים להשתחרר מסבל?" אבל מהו סבל?

סבל הוא חוויה חוזרת של לכידה וחוויה חוזרת של אי-יכולת ביטוי עצמי, לא להיות ביטוי עצמי מלא, ולא להיפגע. עכשיו, לפעמים אפשר לתרגם את זה לחוויה פיזית של סבל. כאבים, כאבים חוזרים, מחלה, מחלה כרונית, דלקת כרונית; שאפשר לחוות בנפש, מחשבות כרוניות, חרדה, התקפי פאניקה שפשוט חוזרים על עצמם, ממש כמו המשקל העמוק הזה. אנחנו לא יודעים מה זה, אבל אנחנו יודעים שהשווינו את זה לסבל.

ואז יש סבל קיומי.

מהו הלא נודע? אני לא יודע. אז אני סובל. אני לא יודע את התשובה, אז אני חווה את הלא נודע כסבל.

יש גם את הסבל שאנחנו רואים בעולם, הסבל שקשור, למשל, למגיפה. כולנו חווינו את הסבל הקולקטיבי, חוויה קולקטיבית של אבל, אובדן חיים, אובדן ההרגלים שלנו, אובדן מגע אנושי. כל זה הוא חוויה של סבל.

ואז יש את הסבל שתמיד חווינו, שהוא מלחמה ושלום. אנו מסתכלים על מלחמה, סבל, אובדן חיים עקב בחירות בורות או מודעות.

אז הסבל נמצא מסביב, נכון? הסבל הוא רק כאן. כל העניין של הסבל הוא להשתחרר ממנו. אני חושב שלא היינו חווים סבל אם לא הייתה דרך להיות חופשיים. אחרת, מה הטעם?

אני רק רוצה לפרק את זה מאוד פשוט. מה הטעם? אם חווינו משהו כל כך חוזר, אנחנו צריכים להשתחרר. אז אנחנו, כבני אדם, צריכים להשתחרר מהמוח שלנו. אנחנו צריכים להשתחרר פיזית מדברים שמושכים אותנו למטה. אנחנו צריכים להשתחרר מהסיפור, הסיפור של האנושות כפי שהיא עכשיו. ואנחנו צריכים לשבור שלושה מהמושגים שלנו שיכולים לפעמים להגביל את מי שאנחנו ואת מי שאנחנו כבני אדם יובילו אותנו לטבע האמיתי שלנו, שהוא השמחה האולטימטיבית.

Syncrodestiny: חיבור של כולם

יש בעיות נפשיות, יש תפיסות של בריאות הנפש, אבל אז יש את המרחב הנפשי. ובמרחב הנפשי, אנחנו צריכים להיות מסוגלים לשנות את התפיסה שלנו כדי שנוכל לעזור אחד לשני. העבר אחד, מאזן את השני.

כולנו מחוברים. זה בקטע הזה קשר הדדי, איפה אנחנו לומדים: איך אני יכול לגלם את זה? איך אוכל לחוות את החופש שלי? איך אני יכול להיות האני המאושר הזה שאני? ואני אתפעל מהחוויות השונות שיש לי.

זו הסיבה שאנו יוצרים את המרחב הנפשי ויוצרים יחד את המציאות. אנו יוצרים יחד עתיד טוב יותר ומורשת עבור ילדי ילדינו. עם התפיסה הזו אנחנו מסוגלים לצלול לא רק לתוך עצמנו, אלא לתוך אנושיות עמוקה ועמוקה. החופש הקיומי מסבל.

אל תחסל את הסבל, תרפא אותו

אני עדיין סובל, אין ספק בזה. אבל הם הופכים לחוויות חולפות. זה לא הופך למצב של אמונה.

אני מתעורר ואומר, אני חי. האם עדיין יש לי את המחשבות האלה מאתמול? האם אני עדיין מרגיש כבד? ואם התשובה היא כן, אני אומר "בסדר, אז אני עדיין בתדר הזה". אבל הבנתי שזה תדר. אז זה דפוס מחשבה.

כדי לשבור את המחשבה, מה אני עושה? תרופות. תרופות מיידיות. אני מתחיל או לדקלם מנטרה או אישור או -מאוד פרקטי- אני מסתכל במראה, אני מסתכל על עצמי, אני מסתכל בעיניים שלי ואומר, מי אני? ואז מה אנחנו רוצים לומר באופן ספונטני?

אנחנו לא רוצים לחפור לעצמנו קבר, לא בבוקר. אנחנו רוצים, אתה יודע, אני קל, אני אהבה. ואתה פשוט מתחיל תהליך פנימי. וכאשר אתה מסתכל במראה, העיניים שלך משקפות את האור שאתה רואה. השמש, האור, הפוטונים, הזוהר.

אז אתה מתחיל לחוות את עצמך כאור. וכשאני מסתכל, אני פשוט חווה חיוך בחזה, בפנים, בראש, בחושים. וזה פשוט ממש אתה מאלץ את החיוך להיות בכל הגוף שלך.

טכניקה טיבטית לריפוי בעזרת מדיטציה

קודם כל, מאוד פשוט. עצמו עיניים וראו היכן הכאב ממוקם בגופכם. אם אתה חושב על משהו טראומטי במיוחד, זו יכולה להיות שיחה עם מישהו שהתחמצה מאוד. זה יכול להיות אירוע טראומטי בעבר שעיצב את חייך. זה יכול להיות צער, לאבד מישהו שאתה אוהב.

כשיש לך את התמונה הזו אכפת לי, זה מתרחש בגוף כי זה אותו תהליך. הנפש והגוף הם אותו תהליך. אז כשאתה מוצא אותו ומאתר אותו, פשוט התחל לשים לב לגבולות, לקו המתאר שלו. בדרך כלל, זה סביב החזה. כי כל מה שקשור לחוויה שהיא מאוד רגשית, זה תמיד קשור ללב.

אז פשוט התמקד באזור הזה ופשוט שב בו ותראה איפה המשיכה, איפה המשיכה, איפה ההידוק. וכשאתה נושם פנימה, אתה נושם דרך האף. וכשאתם נושמים החוצה, דמיינו שמה שאתם נושמים החוצה הוא החומר האפור. ואתה פשוט נושם את זה החוצה. ואתה עושה את זה כמה פעמים ביום רק כדי להתכוונן לגוף שלך, כי כשאתה מכוון לגוף שלך, אתה מכוון למודעות הקולית שלך.

אם אתה לא מרגיש את האור הפנימי הזה, הטיפ האחרון שלי הוא: תאמין. מאמין בקסם. תאמין בנס שמתרחש עכשיו. שינוי מהיר. טרנספורמציה עמוקה.