השגת אושר כמצב הוויה: מסע של פירוק עצמי ובנייה מחדש על עמודי התווך של רגש חיובי

בחיפוש אחר האושר, המסע העמוק ביותר שאנו יכולים לעשות הוא החקירה וההבנה של האני שלנו. חקר זה כרוך בתהליך של פירוק העצמי לחלקיו המרכיבים אותו ולאחר מכן בנייתו מחדש על היסודות של הכרת תודה, חמלה, סליחה ואהבה אלטרואיסטית. תהליך הטרנספורמציה הזה לא רק מוביל אותנו להבנה עמוקה יותר של מי אנחנו אלא גם פותח את הדלת למצב מתמשך של אושר ורווחה.

פירוק העצמי

המסע מתחיל בפירוק העצמי, תהליך שדורש התבוננות פנימית וכנות. זה כרוך בבחינת המחשבות, הרגשות, האמונות וההתנהגויות שלנו כדי להבין את המשחק המורכב שמעצב את התפיסה שלנו את עצמנו ואת העולם הסובב אותנו. תהליך זה עוזר לזהות את ההיבטים של עצמנו שתורמים לסבל שלנו ואת אלו המשרתים את רווחתנו.

1. הִשׁתַקְפוּת: עסוק בהשתקפות קבועה כדי להבין את דפוסי החשיבה שלך, התגובות הרגשיות והאמונות הבסיסיות שלך.
2. מודעות: טפחו מיינדפולנס כדי להיות מודעים יותר לחוויות הרגע לרגע שלכם, ולאפשר לכם להתבונן בעצמכם ללא שיפוט.
3. קַבָּלָה: למד לקבל את כל החלקים שלך, מתוך הכרה בכך שהכרה היא הצעד הראשון לקראת שינוי.

בונים על הכרת תודה

הכרת תודה היא תרגול של הכרה והערכת ההיבטים החיוביים של החיים, גדולים וקטנים כאחד. זה מעביר את המיקוד שלנו ממה שחסר לנו למה שיש לנו, ומטפח תחושת שפע וסיפוק.

1. תרגול הכרת תודה יומי: התחל או סיים את היום שלך ברשימת שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. תרגול פשוט זה יכול לשנות באופן משמעותי את הפרספקטיבה ואת מצב הרוח שלך.
2. הכרת תודה: עשה לך הרגל להביע הכרת תודה לאחרים. זה לא רק מחזק את מערכות היחסים שלך אלא גם מעצים את רגשות הכרת התודה שלך.

מטפח חמלה

חמלה כרוכה בהכרה בסבל של אחרים ושל עצמך, יחד עם הרצון להקל עליו. זה מטפח תחושת מחוברות ומפחית תחושות של בידוד.

1. חמלה עצמית: התייחסו לעצמכם באותה אדיבות והבנה שהייתם מציעים לחבר טוב. זה אומר להיות עדין עם עצמך כאשר אתה עובר תקופה קשה או כאשר אתה מבחין בפגם.
2. פעולות חמלה: לעסוק במעשי חסד כלפי אחרים. זה יכול להיות פשוט כמו הקשבה קשובה או מתן תמיכה. פעולות כאלה לא רק עוזרות לאחרים אלא גם משפרות את תחושת הרווחה שלך.

מחבקת סליחה

סליחה היא תהליך של שחרור טינה, כעס או מרירות כלפי מישהו שעשה לך עוול. זוהי מתנה שאתה נותן לעצמך, משחרר אותך מעומס העבר.

1. סליחה עצמית: סלח לעצמך על טעויות העבר. ההבנה שכולם טועים ושטעויות אלו הן הזדמנויות ללמידה וצמיחה היא חיונית.
2. לסלוח לאחרים: פעל למען סליחה לאלה שפגעו בך, מתוך הכרה בכך שמעשה זה נוגע יותר לשלום שלך מאשר לסלוח למעשיהם.

תרגול אהבה אלטרואיסטית

אהבה אלטרואיסטית היא אהבה חסרת אנוכיות לזולת מבלי לצפות לתמורה. מדובר באיחול טוב לזולת ולשמוח באושרם ובהצלחה שלהם.

1. אמפתיה והבנה: נסו להבין את נקודות המבט והרגשות של אחרים. אמפתיה היא אבן דרך לפיתוח אהבה אלטרואיסטית.
2. פעולות שירות: לעסוק בפעולות שירות מבלי לצפות להכרה או לתגמול. זה יכול לנוע בין התנדבות לפשוט עזרה לשכן.

הרהור ואושר.

הדרך אל האושר כמצב של הוויה כרוכה בצלילה עמוקה לתוך העצמי, ולאחריה מאמץ מודע לבנות מחדש את עולמנו הפנימי על עקרונות של הכרת תודה, חמלה, סליחה ואהבה אלטרואיסטית. המסע הזה לא תמיד קל, אבל הוא מתגמל להפליא. על ידי פירוק העצמי ואימוץ הרגשות החיוביים הללו, אנו יכולים לשנות את חיינו מבפנים, להשיג מצב מתמשך של אושר והגשמה המקרינים החוצה, ומשפיעים על כל הסובבים אותנו.

מה נקודת המבט שלך?

היכנסו עמוק יותר אל כוונות חיוביות ואל קוהרנטיות פנימית, כמו גם מיינדפולנס ותרגולי התבוננות בתוכניות שלנו.

תוכנית קצין רווחה ראשי. https://www.worldhappiness.academy/courses/Chief-Mental-and-Physical-Wellbeing-Officer

פסגת האושר הגלובלית הגלובלית. https://centre.upeace.org/ggh-2024-onsite/

חג האושר העולמי. https://worldhappiness.foundation/fest/world-happiness-week/

הגש בקשה למלגה לתוכנית קצין הרווחה הראשי. https://forms.gle/6PfnFAUQJ39RC4Rv7

#אושר עולמי #vamos #be #happytalism #happytalismo #consciousness #happiness #peace #consciousness #fundamentalpeace #stopviolence #stopwar #gratitude #rearch #work #love #art #people #travel #change #power #CWO #respect #godness #empathy #מנהיגות #שחיקה פרק אמנת ICF דרום פלורידה מאמן בריאות LifeGuides

חג האושר העולמי - bēCREATION קרן האושר העולמית האומות המאוחדות אונסק"ו ארגון הבריאות העולמי קרן WHO

פלורידה אינטרנשיונל האוניברסיטה האוניברסיטה הבינלאומית של פלורידה - המכללה לעסקים