מ-FOMO ל-JOMO: אימוץ את הכוח של לשחרר ולהתעלות

יוני 30, 2024

לואיס Gallardo

בעולם ההיפר-מחובר שלנו, הפחד מהחמצה (FOMO) הפך למגיפה, הניזונה על ידי סלילי השיא התמידיים של המדיה החברתית. עם זאת, מגמה חדשה מתגלה שמציעה מאזן נגד מרענן: השמחה של החמצה (JOMO). השינוי הזה אינו נוגע רק לניתוק מהעולם הדיגיטלי, אלא הוא נטוע עמוק בעקרונות העמוקים של שחרור וניתוק. אימוץ JOMO יכול להוביל אותנו למצב יותר מודע, מודע וטרנסצנדנטי של הוויה, תוך התאמה מושלמת עם העקרונות של מודל ROUSER של מנהיגות.

הבנת FOMO ו-JOMO

FOMO היא התחושה המודאגת שאחרים נהנים יותר, חיים חיים טובים יותר או חווים משהו מתגמל יותר ממך. זה יכול להוביל ללחץ, חרדה וצורך מתמיד לבדוק עדכונים והתראות. לעומת זאת, JOMO הוא ההסתפקות בפעילותו הנוכחית של האדם והשמחה שנמצאת בניתוק מהמטח התמידי של המידע. זה הסיפוק השליו הנובע מהחיים ברגע, משוחרר מההשוואות והציפיות של העידן הדיגיטלי.

הכוח של להרפות

בליבה של JOMO טמון הכוח של להרפות. משמעות הדבר היא שחרור הצורך להתעדכן כל הזמן, להשוות את עצמו עם אחרים ולחפש אימות חיצוני. השחרור מטפח תחושה של שלווה פנימית וקבלה עצמית, ומאפשר לנו לסמוך על כך שהכל מתפתח כמו שצריך מסיבה כלשהי.

ניתוק זה אינו קשור באדישות או באדישות אלא בשחרור עצמנו מהחזקות הגורמות לסבל מיותר. מדובר על אמון בתהליך החיים והבנה שהערך שלנו אינו מוגדר על ידי הנוכחות שלנו במדיה החברתית או מספר האירועים שאנו משתתפים בהם.

בניית מודעות ומיינדפולנס

המעבר מ-FOMO ל-JOMO דורש מאמץ מודע לבניית מודעות ומיינדפולנס. על ידי נוכחות בכל רגע, אנו יכולים להעריך את ההנאות הפשוטות של החיים ללא הסחת הדעת של מה שאחרים עשויים לעשות. תרגילי מיינדפולנס, כגון מדיטציה, עוזרים לטפח את המודעות הזו, ומאפשרים לנו להתמקד בכאן ועכשיו.

בספר שלי, "מותגים ומעודדים", אני חוקר כיצד מנהיגים יכולים לטפח את התודעה הזו כדי להפוך לזרזים מודעים יותר לרווחה. מודל ROUSER מדגיש את החשיבות של מודעות ותשומת לב במנהיגות, מטפח סביבה שבה אנשים יכולים לשגשג ללא לחץ מתמיד של השוואות חיצוניות.

התעלות ומודל ROUSER

התעלות היא המצב של התעלות מעל המיידי והארצי כדי להתחבר למשהו גדול יותר. ניתן להשיג מצב זה באמצעות תרגול JOMO, שכן הוא מאפשר לנו להתנתק מהטריוויאלי ולהתמקד במשמעותי. מודל המנהיגות של ROUSER מקדם התעלות זו על ידי עידוד מנהיגים להסתכל מעבר לשטחי ולהתחבר לערכים ולמטרות עמוקות יותר.

על ידי אימוץ JOMO, מנהיגים יכולים ליצור תרבות של רווחה שבה אנשים מרגישים מוערכים בגלל מי שהם, לא רק בגלל הישגיהם או נוכחותם במדיה החברתית. משמרת זו יכולה להוביל לסביבת עבודה הרמונית ומספקת יותר, שבה שמחת ההחמצה הופכת לערך משותף.

סליחה וחמלה

מרכיב קריטי במעבר לעבר JOMO הוא תרגול סליחה וחמלה, הן כלפי עצמו והן כלפי אחרים. סליחה כרוכה בשחרור מפגיעות וטינה מהעבר, שעלולים להכביד עלינו ולהשאיר אותנו תקועים במעגל של FOMO. על ידי סליחה לעצמנו על טעויות העבר וסליחה לאחרים על מעשיהם, נוכל להשתחרר מעול העבר.

חמלה, לעומת זאת, מאפשרת לנו להזדהות עם אחרים ועם עצמנו, מטפחת תחושת חיבור והבנה. זה עוזר לנו להבין שכל אחד במסע שלו ושהחמצה של חוויות מסוימות לא מפחיתה מהערך או האושר שלנו.

מחבקת JOMO לרווחה

שמחת ההחמצה אינה עוסקת בנסיגה מהחיים אלא בעיסוק בהם בצורה מלאה ואותנטית יותר. על ידי שחרור מהצורך להיות בכל מקום ולעשות הכל, נוכל להתמקד במה שבאמת חשוב לנו. השינוי הזה מאפשר לנו לבנות קשרים עמוקים יותר, למצוא הגשמה גדולה יותר ולחיות בצורה מכוונת יותר.

עבור אלה המחפשים לחקור את המושגים הללו עוד יותר, הספרים שלי "מותגים ורוסים" ו-"Happytalism" מציעים תובנות והדרכה מעשית על טיפוח מיינדפולנס, מודעות והתעלות בחיים האישיים והמקצועיים כאחד. בנוסף, מובילי מחשבה על קבלה עצמית, כמו ברנה בראון וטארה ברך, מספקים משאבים יקרי ערך על אימוץ פגיעות, סליחה וחמלה.

לסיכום, המעבר מ-FOMO ל-JOMO מייצג טרנספורמציה עמוקה באופן שבו אנו תופסים ומתקשרים עם העולם. על ידי אימוץ הכוח של להרפות וטיפוח מיינדפולנס, אנו יכולים להתקדם למצב של שמחה והגשמה, מתוך אמון שהכל קורה מהסיבות הטובות ביותר. המסע הזה לעבר JOMO חיוני לא רק לרווחתנו אלא גם להפיכתו לזרזים מודעים לשינוי חיובי בעולם.

הצטרף לקהילת הזרזים של טרנספורמציה חיובית: https://www.worldhappiness.academy/bundles/certified-chief-well-being-officer-professional-coach

תהנה איתי מפגישת אימון חינם של 30 דקות. הזמן אותו כאן: https://www.worldhappiness.academy/courses/coaching-and-hypnotherapy-with-luis-gallardo

היכנסו לעומק שמחות.