מהפכת הלב, זה כאן. צפו בסרט.
מהפכת הלב היא תנועה טרנספורמטיבית שמגדירה מחדש את שלנו
"יוגה פירושה איחוד. זה מראה לנו איך לאחד את כל כוחות החיים שלנו על ידי הפנייתם פנימה. המטרה היא אושר והאושר נמצא בפנים". – Swami Vishnudevananda
כל כך הרבה אנשים על הפלנטה הזו סובלים מאומללות, מתח, כעס, פחד, מתח, תסכול, שנאה, קנאה, עליונות או תסביך נחיתות. הרגשות האלה נרקבים בהם כמו תפוחים רעים, משתלטים לאט לאט על נפשם, גופם ונשמתם. בקיצור, רגשות שליליים יכולים להשפיע על ליבת הווייתם.
אנשים שנופלים תחת השפעת מחשבות שליליות הופכים לאסירים של המחשבות, הרגשות, הדימויים והעמדות הפסימיות שלהם. מדי יום, הם מזהים את עצמם עם המחשבות, הרגשות והזיכרונות של העבר שלהם שהם לא יכולים לשכוח את עצמם בגללם. אנשים כאלה נוטים להיות כבולים לרשמים חיצוניים על נפשם וגופם. הם מחפשים שמחה, מנסים להימנע מכאב. עם זאת, השלווה והאושר הנפשי/פיזי שלהם הם קצרי מועד ואחריהם כאב רב יותר. זה גורם להם לשאול את עצמם, האם יש דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה?
סם האריס, הפילוסוף האמריקאי ומדען המוח שואלים את אותן שאלות: האם יש סוג של אושר מעבר לחזרה הזו של הנאה והימנעות מכאב? האם אנחנו יכולים להיות מאושרים עוד לפני שמשהו קורה, לפני שהרצונות שלנו יתגשמו, למרות אתגרים, כאבים וקשיי חיים אחרים? יכולתי לאשר באופן חיובי שכן.
כפי שמציין המורה היוגה ההודית המפורסם Sadhguru: ״אם אתה באמת רוצה לדעת רוחניות, אל תחפש שום דבר. אל תחפש דרך לצאת מהסבל. יש רק דרך אחת והיא in. עצם הליבה של החוויה שלנו נמצאת בתוכנו, אבל התפיסה שלנו היא לגמרי קשורה כלפי חוץ״. זה אומר לנו שההזדהות הרגילה שלנו עם המחשבות שלנו והכישלון לזהות אותן כמופעות ב תודעה הוא המקור העיקרי לסבל שלנו. תרגול היוגה הוא שיטה לשבור את כישוף המחשבות הזה. זו טכניקה להתעוררות!
"יוגה היא מדע פרגמטי נצחי שהתפתח במשך אלפי שנים העוסק ברווחה הפיזית, המוסרית, הנפשית והרוחנית של האדם בכללותו." - BKS איינגר
בבסיסה, יוגה היא דיסציפלינה רוחנית המושתתת על מדע עדין המתמקד בהבאת הרמוניה בין הגוף והנפש. זה המדע והאומנות של חיים בריאים. המטרה העיקרית של תרגול יוגה היא לגלות שיטות וטכניקות לשימוש במוחנו כדי להפחית כאב וסבל ולגלות וליצור עוד אושר, נחת ושלווה.
המילה 'יוגה' נובעת מהמילה 'יוג' בסנסקריט, שפירושה 'להצטרף' או 'להתאחד'. כפי שכתובים יוגיים אומרים לנו, תרגול היוגה מוביל לאיחוד של התודעה האינדיבידואלית שלנו והתודעה האוניברסלית, ומאפשר לנו להשיג הרמוניה מושלמת בין גופנו, מוחנו וטבענו. אומרים שמי שחווה את אחדות הקיום נמצא ביוגה. הוא הגיע למצב של חופש המכונה moksha, מוקטי, או נירוונה.
כתבי היוגה שנשמרו המוקדמים ביותר נכתבו על עלי דקל. ניתן לאתר את האבולוציה של היוגה מלפני למעלה מ-5,000 שנה, עם זאת, חלק מהחוקרים חושבים שיוגה היא בת יותר מ-10,000 שנים. הציוויליזציה האינדוס-סרסווטי הזכירה לראשונה את המונח 'יוגה' לפני יותר מ-5,000 שנה בטקסטים הקדושים העתיקים ביותר שלהם - ריג-וודה. הוודות הן אוסף של טקסטים קדושים המכילים טקסים, מנטרות ושירים ששימשו את הכוהנים הודים.
עם הזמן, היוגה שוכללה לאט לאט על ידי הברהמנים (הכוהנים הודים) והרישים, שהיו רואים מיסטיים, שתיעדו את אמונותיהם ומנהגיהם באופנישדות, גוף יצירות עצום המכיל למעלה מ-200 טקסטים מקודשים. האופנישדות הן תורות של הריש"ס, שנועדו להעביר ישירות ידע מחכמים לתלמידים. אתה בוודאי יודע שהכתבים היוגיים הנודעים ביותר הוא ה Bhagavad Gîtâ, כתב קודש בן 700 פסוקים שהוא חלק מהמהבהראטה, שנכתב בסביבות 500 לפני הספירה האופנישדות השתמשו ברעיון ההקרבה הפולחנית מהוודות והפנימו אותו, לימדו את חשיבות ההקרבה של האגו באמצעות חוכמה, ידיעה עצמית, פעולה.
התקופה הקלאסית של היוגה מוגדרת על ידי Patañjali ושלו סוטרות יוגה, שהן המצגות השיטתיות הראשונות של יוגה. סוטרות יוגה שנכתבו במאה השנייה מתארות את דרכה של ראג'ה יוגה, הנקראת גם 'יוגה קלאסית'. פטנג'לי, מורה, פילוסוף ומיסטיקן הינדי, סידר את הסוטרות שלו בארבעה כרכים: כוח נפשי, תרגול יוגה, סמאדהי (מצב של התבוננות עמוקה במוחלט) וקאוואליה (נפרדות).
פטנג'אלי ארגן את תרגול היוגה על ידי חלוקתו לשמונה שלבים (המכונה גם 'נתיב שמונה איברים'), הכוללים את שמונת השלבים של השגת סמדהי, או הארה. פטנג'אלי ידוע כאבי היוגה, ועד היום, סוטרות היוגה שלו משפיעות מאוד על רוב סגנונות היוגה.
לפי Patañjali, שביל בעל שמונה גפיים מוביל לשחרור, המכונה מערכת אשטנגה יוגה ('אשטה' פירושו 'שמונה', 'אנגה' פירושו 'איבר'). כפי שהוסבר קודם לכן, מטרת היוגה היא להתחבר לעצמי האמיתי שלנו, הידוע גם בתור העצמי האלוהי או 'אטמן'. עם זאת, יוגה יכולה להיות גם הפרדה, שבה אנו נפרדים מכל מה שמונע מאיתנו להרגיש חופשיים ('מוקשה', השגת החופש). אז איך נוכל להשיג את החופש הזה באמצעות יוגה? על ידי ביצוע שיטת האשטנגה יוגה.
1. יאמה – מעצורים ודיסציפלינות מוסריות. האיבר הראשון של היוגה הוא יאמה, והוא מתייחס לנדרים, דיסציפלינות או תרגולים שעוסקים בעיקר בעולם הסובב אותנו וביחסינו איתו. הגברת הכוח הפיזי והגמישות באמצעות יוגה היא חשובה, אבל מה הטעם אם אתה עדיין חלש, נוקשה ולחוץ בחיי היומיום שלך? ישנם חמישה יאמאס: אהימסה (אי אלימות), סאטיה (אמת), אסטיה (אי גניבה), ברהמצ'ריה (שימוש נכון באנרגיה) ואפריגרהא (אי חמדנות). יאמה מלמדת אותנו שזה לא מספיק רק לחזק את הגוף שלנו אלא גם להיות כנים, אדיבים ולהשתמש באנרגיה שלנו בצורה בונה.
2. ניאמה - חובות או מצוות חיוביות. ניאמה מתייחס לחובות כלפי עצמנו כמו גם לפעולות שלנו כלפי העולם החיצון. ישנן חמש ניאמות: Saucha (ניקיון), Santosha (שביעות רצון), Tapas (משמעת, שריפת תשוקה), Svadhyaya (השתקפות עצמית ולימוד רוח), ואיסווארפרנידהה (כניעה לכוח עליון). ניאמה מתורגלת בדרך כלל על ידי אלה שרוצים ללמוד את הנתיב היוגי הלאה ולכוונה לבנות אופי.
3. אסאנה – יציבה. השלב השלישי בדרך לחופש הוא ההיבט הפיזי של היוגה. המילה 'אסאנה' פירושה 'מושב', והיא מתייחסת למושב שאנו יושבים לתרגול המדיטציה. זוהי עמדה שכל מתרגל צריך להחזיק בקלות ובחוסר תנועה. הרעיון הוא לשבת בלי הסחות דעת מכאבי הגוף שלנו.
4. פראניאמה – טכניקות נשימה, בקרת נשימה. המונח 'פראנה' פירושו 'אנרגיה' או 'כוח חיים'. הוא מתאר את האנרגיה ביקום סביבנו ואת עצם המהות שמחזיקה אותנו בחיים. זה מתייחס לנשימה ולאופן שבו אנו יכולים להשפיע על המוח שלנו בצורה אמיתית אם נעבוד עם הדרך שבה אנו נושמים. עבודה עם הנשימה שלנו יכולה לשנות את התודעה באינספור דרכים, מתרגולים מרגיעים ועד לטכניקות מעוררות יותר.
5. Pratyahara – תחושת הנסיגה. משמעות המילה 'פראטיה' היא 'להסתגר, ו'אהרה' מתייחסת לכל מה שאנו קולטים בעצמנו, כגון מראות, צלילים וריחות שהחושים שלנו קולטים כל הזמן. איבר זה מלמד אותנו את היכולת לכבות את החושים שלנו באמצעות ריכוז עמוק , עד כדי כך שהדברים שמחוץ לעצמנו לא יכולים להפריע לנו, מה שמאפשר לנו לעשות מדיטציה ללא הסחות דעת.
6. דראנה - ריכוז ממוקד. קשור קשר הדוק לשני איברי היוגה הקודמים, Dharana ו- Pratyahara הם חלקים חיוניים מאותו היבט. אם אנחנו רוצים להתמקד במשהו, החושים שלנו חייבים לסגת כך שכל תשומת הלב תופנה לנקודת הריכוז, וכדי לעשות זאת, עלינו להתרכז ולהתמקד בכוונה.
7. Dhyana – קליטה מדיטטיבית. איבר זה מסביר את הרגע שבו אנו נטמעים במוקד המדיטציה שלנו.
8. Samadhi - הארה או אושר. זהו השלב האחרון של סוטרות היוגה של פטנג'אלי, המסבירות את רגע ההגעה להארה לאחר שארגנו מחדש את מערכות היחסים שלנו הן עם העולם החיצון והן עם העולם הפנימי שלנו. הגעה למצב זה אינה קשורה לאסקפיזם, אלא לממש את עצם החיים שיש לנו, מבלי שהמחשבות, האהבות והלא אוהבות שלנו, הרגשות, ההנאה והכאב שלנו שולטים בהם.
ברגע שהמוח שלנו צלול וטהור ואנו חווים את סמאדהי, האם נוכל להגיע למוקה - מצב קבוע של חופש.
"על ידי תרגול יוגה, אנו יכולים לקדם ערכים המעוררים פיקוח סביבתי שליו לשיפור החברה והכדור הארץ." – אמינה מוחמד
עבור כל מתרגל נלהב, יוגה היא גורם להורדת לחץ, דרך להיפטר מרגשות שליליים כמו עצב, כעס, אבל או ייסורים. עקב הופעת COVID-19, השנתיים האחרונות היו קשות במיוחד על אנשים. חלקם איבדו את יקיריהם, בעוד שאחרים איבדו את בריאותם, שקט נפשי, ביטחון תעסוקתי וגמישות כלכלית. המגיפה הצליחה לתקוף לא רק את בריאותנו הפיזית אלא גם את בריאותנו הנפשית.
תרגול יוגה מאפשר לנו לרפא את המחלות הגופניות והנפשיות שלנו. יוגה היא תרגול עתיק יומין ואורח חיים. זה מלמד אותנו איך לחיות חיים טובים יותר, מאושרים ומספקים יותר. הנה מדוע יוגה רלוונטית כעת יותר מתמיד:
1. בקרת נשימה – הנשימה היא כוח החיים שלנו וחלק חיוני בכל תנוחת יוגה. זה נאמר, "אם אתה נושם במודע, אתה עושה יוגה,' מה שלא יכול להיות מדויק יותר. כל צורה של יוגה מתמקדת בדפוס הנשימה, מלמדת אותנו מתי לנשוף ולשאוף. יוגה גם מחזקת את מערכת החיסון שלנו. הכללת פראניאמה בחיי היומיום שלנו יכולה להיות חיונית לבריאותנו מאז מחזק את מערכת הנשימה שלנו. כיום, עם המגיפה העולמית שתוקפת ישירות את הריאות שלנו, זה חשוב מתמיד.
2. זה משפר את הבריאות הנפשית שלנו - יוגה מועילה לכולם, במיוחד אלה שנאבקים בדיכאון, חרדה, רמות גבוהות של מתח ובעיות נפשיות אחרות. יוגה יכולה לעזור לנו לשנות את ההרגלים, הפעולות והאישיות שלנו לטובה, ולהפוך אותנו לאנשים רגועים, רגועים יותר וחביבים יותר.
על ידי תרגול יוגה, אנו יכולים לבנות את החוסן המנטלי שלנו ולהגביר את החוזק הרגשי שלנו. יוגה גם עוזרת לנו להגביר את המודעות לגוף ולנפש, מה שעוזר עוד יותר בהשגת מיינדפולנס.
3. זה מחזק חסינות - יוגה יכולה לעזור לנו להפחית את הורמון הלחץ שמחליש את המערכת החיסונית שלנו. על ידי תרגול יוגה באופן קבוע, אנו יכולים לשחרר רעלים ושליליות, מה שעוזר לנו להפחית מתח. תנוחות יוגה מפחיתות מתח פיזי, בעוד שמדיטציה, שבאופן טבעי עוקב אחרי יוגה, עוזרת לנו להרגיע את הנפש. כאשר אנו מתרגלים יוגה, אנו מגבירים את החיוניות והאנרגיה החיובית שלנו, עוד יותר חיזוק מערכת החיסון שלנו.
מהפכת הלב היא תנועה טרנספורמטיבית שמגדירה מחדש את שלנו
בנובמבר הקרוב, ברזיל הפכה למוקד של מסע טרנספורמטיבי
במשברים, בין אם כלכליים, חברתיים או סביבתיים, הנטייה האנושית
